공포증과 두려움에 대한 자기 치료 방법

1. 공포증이란 무엇입니까?

공포증은 CCMD-3의 두려움 불안 장애로, 주로 외부 대상이나 상황에 대한 과도하고 비합리적인 두려움에 근거한 신경증입니다.환자는 그것이 필요하지 않다는 것을 알고 있지만 두려움의 발병을 막을 수는 없으며, 이는 두려움의 발병 중 심각한 불안과 자율 증상을 동반합니다. 환자는 자신이 두려워하는 대상이나 상황을 피하거나하여 견뎌 내려고했습니다.

 

2. 공포증에 대한 진단 기준

1 신경증의 진단 기준을 충족시킵니다.

2 두려움은, 다음 4 가지 항목을 충족해야합니다.

① 특정 사물이나 상황에 대한 강한 두려움이 있으며, 두려움의 정도는 실제 위험에 상응하지 않습니다.

② 신경질적인 불안 증상

③ 반복적으로 또는 지속적으로 회피 행위를한다

④ 두려움은 과도하거나, 비합리적이거나, 불필요하지만 통제 할 수는 없다는 것을 알고 있어야한다.

3 두려운 상황과 사물을 피하는 것은 눈에 띄는 증상이 있거나 발견된다.

4 불안, 정신 분열증 및 의심되는 질병을 배제하십시오.

 

3. 공포증의 분류
3.1 공포증
진단 기준

1 공포증의 진단 기준을 충족시킵니다.

2 두려움은 주로 정사각형, 닫힌 방, 어두운 곳, 붐비는 곳, 교통 (붐비는 선실, 기차 구획 등)과 같은 특정 환경에 주로 적용됩니다. 주요 임상 특징 중 하나는 위의 상황에 있지 않은 것에 대한 과도한 걱정입니다.

3 다른 두려움 장애물을 제거하십시오.

3.2 사회 공포증 (사회 불안 공포증)
진단 기준

1 공포증의 진단 기준을 충족시킵니다.

2 두려움은 주로 사회적 행사 (예 : 공공 장소에서 식사 또는 대화, 모임, 회의 또는 난처한 행동에 대한 두려움 등) 및 대인 관계 (공중의 사람들과의 접촉, 다른 사람을 바라 보는 것을 두려워 함) 또는 군중 등을 마주 할 때 면밀히 조사 될 우려가있다.)

3 종종 자기 평가와 비판에 대한 두려움;

4 다른 두려움 장애물을 제거하십시오.

3.3 특정 공포증 (특정 단일 공포 장애)
진단 기준

1 공포증의 진단 기준을 충족시킵니다.

2 공포의 대상은 동물 (곤충, 쥐, 뱀 등), 높이, 어둠, 번개, 피, 외상, 주사, 수술 또는 날카 롭고 날카로운 물건과 같은 특정 물건이나 상황을 포함하지 않는 장소 공포와 사회적 공포입니다.

3 다른 두려움 장애물을 제거하십시오.

다른 삶에서 흔히 발생하는 관련 두려움 :

고소 공포증, 날카로운 대상 공포증, 거대한 대상 공포증, 날카로운 음성 공포증, 집중 공포증, 폐소 공포증, 심해 공포증, 광장 공포증, 다리 공포증, 산림 공포증, 엘리베이터 공포증, 병원 공포증 공포증, 학교 공포증, 래그 돌 공포증, 공포증, 선택 공포증, 공포증, 공포증, 문을 두드리는 소리, 공포증, 전화 공포증, 시선, 잔광 공포증, 공포증, 나비 공포증, 먼지 공포증, 고양이 공포증.

 

 

 

4. 공포증을 어디에서 진단해야합니까?

이러한 질병을 진단 할 수있는 유일한 장소는 일반 병원의 정신과 또는 심리학과입니다. 물론 증상이 매우 경미하고 삶에 영향을 미치지 않으며 통증을 느끼지 않으면 전혀 문제가되지 않으며 진단이나 치료가 필요하지 않습니다. 전문 지식에 대한 이해를 통해자가 진단 및 자가 치료로 증상을 제거 할 수도 있습니다.

 

 

5. 공포증의 치료

정신치료는 약물요법 치료 와 자가 치유로 보완되는 것이 주류입니다.

일반적인 심리 치료 방법에는인지 행동 요법, 전문성 요법, 탈감작 및 이완 요법, 모리타 요법 등이 있습니다. 이 약물은 주로 항 불안 목적으로 사용되며 불안 치료와 동일합니다.

자기 치료, 즉 두려움과 심리적 방법에 대한 연구를 통해 삶과 일에서 적응력을 높이고 특정 방법을 사용하여 심리학의 두려움을 극복하고 정상적인 삶을 살며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

또한 일부 비 주류 치료는 종교적 치료와 같은 매우 중요한 영향을 미치며 사망 원인에 대한 심층적 인 지식을 강조합니다. 강력한 치료의 효가가 발생 하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 환자가 불교에 반대하지 않고 하루에 3-21 번 Heart Sutra를 읽는다면, 치료 효과가 좋으며, 세계관 수준에서 세계와 삶의 최고 개념을 인정하는 Jingyi의 관점에서 이해됩니다. 지식과 매일의 독서는 행동 요법과 인지향상 둘 다 이며 두려움을 없애기위한 실질적인 중요성과 경험적 영향을 미칩니다.

 

 

6. 자기 치료로 공포증을 치료하기위한 심리 상담

4-6 번의 전문 심리 상담을 통해 증상을 분석하고 이론적 인 방법을 배우고 컨설턴트와 현실을 결합하여 질병을 치료할 수있을뿐만 아니라 삶의 질을 향상시킬 수있는 계획을 개발하고 삶, 연구 및 업무에 치료를 통합합니다. 시간 비용과 치료 비용을 줄입니다.

적용되는 심리학 이론에는 인지 행동 요법, 모리타 요법, 전신 탈감작 및 이완 요법 등이 있으며 요청자의 요구와 자신의 취향에 따라 불교 및 명상 요법, 현대식 요법 등을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 다르며, 사용 된 방법과 계획도 다를 것입니다.